Szezonális depresszió: amikor nem tudunk örülni a nyárnak
Ha úgy érezzük, hogy nem villanyoz fel bennünket a strandidő vagy a nyáresti, beszélgetős találkozók gondolata, nincs energiánk, és hiába a jó idő, semminek nem tudunk örülni, könnyen lehet, hogy szezonális depresszióval küzdünk.
„Itt van a nyári szünet!” Ezt a mondatot a legtöbben felvillanyozva, csillogó szemmel mondjuk a környezetünkben lévőknek, terveket szövünk a nyaralásról, összehívjuk a családot és a barátainkat, hogy nagy beszélgetésekkel töltsük meg a csillagfényes, nyári estéket. Kivéve, ha depresszióval küszködünk.
Bármely évszakban megjelenhet
Ha a szezonális depresszióról vagy szezonális affektív zavarról beszélünk, legtöbbször a sötét és hideg hónapokban jelentkező hangulatzavarra gondolunk, de a lehangoltsággal, állandó feszültséggel, motiválatlansággal, testsúlyváltozással és alvászavarral járó panaszok más évszakban, így nyáron is megjelenhetnek. A munkahelyi és magánéleti problémák ugyanis nem mennek szabadságra, és ha a nyárhoz még valamilyen veszteség emléke is kötődik számunkra, az is felerősítheti az évről évre ugyanakkor visszatérő depressziós panaszokat.
Magány, elszigeteltség, bűntudat
Külön nehézsége a „nyári depressziónak”, hogy a környezetünk még nagyobb értetlenséggel fogadja, mint azt, amikor a rossz időben húzódunk vissza a külvilágtól és a társas kapcsolatoktól. Ilyenkor még nagyobb bűntudatot, akár szégyent érezhetünk amiatt, hogy amíg mindenki más boldog és elégedett, addig mi képtelenek vagyunk örülni, és nincs erőnk, kedvünk semmihez. Pedig ez nem a mi hibánk, hanem a betegségünk velejárója. A betegségünké, amely gyógyítható.
A szabadság igenis lehet nehéz
A nyár sokaknak egyet jelent a felszabadultsággal, de vannak valós nehézségei. Az iskolaév végével felborul az addigi napi rutin, amihez meg kell próbálnunk alkalmazkodni. Úgy tűnhet, mintha végtelenül sok lehetőség közül választhatnánk, ami miatt felerősödhet az a félelmünk, hogy fontos dolgokról maradunk le, és elvesztegetjük az időnket. Ráadásul a közösségi médiából is korlátozhatatlanul ömlenek ránk ismerősök és ismeretlenek boldog, nyaralós képei, amelyek nagyon távol állhatnak a mi aktuális valóságunktól – ezt fájdalmas lehet felismerni.
Kérjünk segítséget!
Ha szezonális depresszióval küzdünk, nagyon fontos, hogy a környezetünkben élők tudják és értsék, hogy éppen egy lelkileg nehezebb időszakon megyünk át, és emiatt hanyagoljuk a közös időtöltést. Keressünk valakit, akinek őszintén tudunk beszélni az érzéseinkről – barátot, családtagot, vagy akár valamilyen segítő szakembert, akivel megoszthatjuk a belső világunk történéseit! Mindenkinek vannak sötétebb időszakai, nem a mi hibánk, ha éppen nehézségeink vannak és nem látjuk reménytelinek a jövőt. Néhány jó beszélgetés és felénk tanúsított elfogadás, megértés jó érzéseket kelthet bennünk, és segíthet újra egyensúlyi állapotba kerülni, legyőzni a nyári melankóliát.
Magazin
Öt apró mentőötlet, ha nincs erőnk felkelni az ágyból
Öt apró mentőötlet, ha nincs erőnk felkelni az ágybólItt a reggel, de mi úgy érezzük, nincs erőnk felkelni az ágyból…...
Ölelés: így enyhíti a szorongást és a depressziót
Ölelés: így enyhíti a szorongást és a depressziótIdőről időre újra tudományos megerősítést nyer, hogy az ölelés – más...
Testsúlyváltozás hangulatzavarokban
Testsúlyváltozás hangulatzavarokban – ezért ne tegyük szóváCikkünkben két dolgot tárgyalunk: a testsúlyváltozás és a...
Hogyan vészeljük át
Hogyan vészeljük át ezt a nehezebb átmeneti időszakot?„Napok óta esett. Csendesen, kitartóan, szürkén. Néztem ki az...
A tartós stressz következményei
A tartós stressz következményeiMegfogadtam, hogy a második negatív tesztemig nem beszélek a harcomról, amit a...
Végre elhittem
Végre elhittem: nem vagyok gyenge, csak depressziós!Nehéz kitörni az ördögi körből, engem ugyanis úgy nevelt az...
A hobbik jótékony hatása
A hobbik jótékony hatásaHobbija szinte mindenkinek van, és ez alapvető szerepet tölt be életünkben: kikapcsol, pozitív...
Táplálkozás és jó hangulat
Táplálkozás és jó hangulatKutatások bizonyítják, hogy a táplálkozás hatással van a hangulatunkra és a mentális...
Fordíts hátat a FOMO-nak!
Fordíts hátat a FOMO-nak!A FOMO (Fear Of Missing Out – „valamiről lemaradunk”) jelenség ismeretének fontosságát mi sem...
Újra szabadok lettünk, mégsem vagyok vidám
Újra szabadok lettünk, mégsem vagyok vidám ☹ Bezártság utáni senyvedésEngem már semmi sem tesz boldoggá?Nem olyan...
„Mosolygós” depresszió
„Mosolygós” depresszióÖn vajon mindig felismeri ha környezetében depresszióval küzd valaki? Jogosan gondolhatja, hogy...
Blogsorozat a váratlan szituációkra
Blogsorozat a váratlan szituációkraVáratlanul felmerülő problémák? Nehézségek? Bizonytalanságot magában hordozó...
Próbálj meg lazítani
Próbálj meg lazítaniNemrég elváltam, újjá kellett szervezzem az életemet – kezdi történetét Tünde, aki két kisfiát...
A kapcsolatok ereje
A kapcsolatok erejeA minap egy nagyon kedves volt céges vezetőm bejegyzését olvastam az egyik közösségi hálón, amely a...
A stressz a női vonalak ellensége?
A stressz a női vonalak ellensége?Egy amerikai kutatócsoport nők körében végzett vizsgálata megállapította, hogy akik...
Segít a lélek napsugara
Segít a lélek napsugaraÁdám harmadéves egyetemistaként úgy döntött, halaszt egy félévet, és önkéntesnek áll Afrikában....
Hogyan segítsünk egy depressziós emberen?
Hogyan segítsünk egy depressziós emberen?Bizonyára mindenki találkozott már azzal a problémával, hogy közvetlen...
Szerelmi bánat bezártság idején
Szerelmi bánat bezártság idején ☹Lánykoromban sokféleképp elképzeltem a jövőmet, de arra nem gondoltam, hogy egy mély...
A vény nélkül kapható Remotiv extra filmtabletta az orbáncfű kivonatát tartalmazó növényi gyógyszer. A „lélek napsugaraként” is emlegetett orbáncfű révén klinikailag igazoltan javítja a hangulatot, csökkenti az enyhe depresszió tüneteit (lehangolt lelkiállapot, hangulati labilitás, belső belső nyugtalanság, stressz).
Javítja a hangulatot
Fokozza a motivációt
Garantált gyógyszerminőség
Klinikailag igazolt hatás*
Vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer
* – Schrader E. et al: Hypericum Treatment of mild-moderate depression in a Placebo-controlled study, Human Psychopharmacology 1998
– Schrader E.: Equivalence of St.John’s wort extract (Ze 117) and fluo.; Clinical Psychopharmacology 2000